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幸せホルモン❤オキシトシン!

幸せホルモン❤オキシトシン!

今日のお題は?「幸せホルモン!オキシトシン」です!

美容室でパラパラめくっていたら、ホルモンの話題がでていました!
ほぉ~とちょっと気になったので、キロクです(^_-)-☆



 目次


  1. ホルモンって何?
  2. オキシトシンとは?
  3. セロトニンも忘れずに!
  4. 今日のまとめ




 ホルモンって何?


古代ギリシア語で、「刺激する」とか「興奮する」といった意味から派生した言葉で、人間の円滑な機能させるものなのです!
でも、分泌されるのは、とても微量なものですが、欠かせないものです!

よく知られているのは、男性ホルモン、女性ホルモン、成長ホルモンでしょうか
アドレナリンもホルモンの一種ですね!

雑誌に取り上げられていたのは、オキシトシンとセロトニンでした!



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 オキシトシンとは?


オキシトシン(Oxytocin 略してOXT)は、ペプチドホルモンで、9個のアミノ酸からなる構成されています!
蛋白質ホルモンの一種で、アミノ酸は、2つのシステインとチロシン、イソロイシン、グルタミン、アスパラギン、プロリン、ロイシン、グリシン(Cys-Tyr-Ile-Gln-Asn-Cys-Pro-Leu-Gly)

通称、「幸せホルモン」とか「愛情ホルモン」あるいは「信頼ホルモン」と言われるストレスを和らげたり、幸せな気分にしてくれるホルモンです!
怒りや闘争心を抑えてくれる部分もあり、キレにくくもしてくれるんですね!



 どうすれば幸せホルモンを作れる?


至って簡単! お友達とお食事にいって楽しい会話をすること、ハグしたり、恋人とデートしたり!
映画をみて感動したり!
家族、恋人、友達とのハッピーな時間を過ごすだけでOKなわけです(^o^)
スキンシップはとっても大事なんですよね!




 お薬もある?


ありますが、上記のように、普段、お友達をおしゃべりをしたりすることで、分泌されるわけですから~
何か特別な病気などがある場合を除き、お医者様から処方されることはないですね!

ただ、似たような作用がると言われているものがあります(^o^)
それは、アロマテラピー界では、ホルモンバランスを整えることで、有名な「クラリセージ」♪
精油として販売されていますから、携行してみてはいかがですか?




 セロトニンも重要!


なんだか、最近元気がなくて、落ち込んでいる・・・とか
うつ状態・・・
そんなときは、脳内の神経伝達物質セロトニンがうまく働いてくれていない可能性が!

睡眠障害などがあるとき、このセロトニンが関わっていることがあります💦

セロトニンも、オキシトシンと同様に「幸せホルモン」と呼ばれます!
セロトニンは、「メラトニン」と表裏一体♪
この2つが、うまく連携することで、質の良い睡眠が得られます😍

メラトニンは、夜 そして、セロトニンは朝に分泌されるのですが、このとき必要なのが、太陽♪
人間の体内時計は、太陽によってリセットされるので、朝目覚めたら、すぐにカーテンを開けて、おひさまに当たることは重要です!

セロトニンは、ストレスが溜まったりすると、ノルアドレナリンが過剰に分泌されてしまうことがあるのですが、過剰分泌を抑えてくれる働きも担っているんです(^o^)

セロトニン、ドパミン、ノルアドレナリンの3つは、脳内や中枢神系で働く三大神経伝達物質で、これらが正常に働いてくれないと、どこか不調をきたすことになってしまうんです💦

うつ病の治療法のひとつとして、実は日光浴があるんです!
お部屋に閉じこもってばかりいると、太陽の光を浴びることができないので、さらに悪化してしまう・・・

セロトニン分泌を促す効果として、あげられるもう一つのことは、「有酸素運動」です!
やっぱり、お散歩って良いことなんですよね!

朝のお散歩はもってこいです\(^o^)/




 今日のまとめ



ちょっと落ち込んでいるなぁ~、よく眠れない・・と思ったら、簡単に自分で自分を幸せにできる方法があります!
体が正常に働いていないと、心も病んでしまいます💦

  • アロマならクラリセージ♪
  • スキンシップが大切!
  • お友達とお食事に!
  • 朝のお散歩で心地よい眠りを!




今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました (^^)/
ブログ管理人からお礼申し上げますm(__)m



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